Sind diese Fragen geklärt teilt sich das PEP-Programm je nach Ihrer Analyse in 3 Phasen:

Phase 1 – Stoffwechsel Aktivierung

Der Stoffwechsel wird wieder in Einklang gebracht mit Hilfe der richtigen Ernährung und einem auf Sie abgestimmten Bewegungsprogramm. Dies führt dazu, dass Ihr Körper weg vom Hungern und hin zum normalen Essen geführt wird, ohne dabei Gewicht zuzulegen. Somit wird die Basis für eine dauerhafte Gewichtsreduktion geschaffen.

Phase 2 – Gewichtsreduktion

Nach Phase 1 ist der Körper wieder fähig, Fett abzubauen. Somit kann der Körper Gewicht reduzieren und Sie erhalten Ihre Wunschfigur. Wie lange diese Reduktionsphase ausgeführt wird richtet sich nach Ihrem Abnahmeziel. Im Schnitt nehmen Sie pro Woche 500 g bis 1500 g ab.

5-6 Mahlzeiten am Tag sehen die Ernährungspläne vor, welche von Ihnen selbst erstellt werden. So bleibt Ihr Stoffwechsel aktiv und Sie essen was Ihnen schmeckt, egal ob Sie Fleischliebhaber oder Vegetarier sind. Sogar kleine Sünden wie Schokolade oder ein Glas Wein sind in Maßen erlaubt.

An einem Tag in der Woche dürfen Sie sogar essen was auch immer Sie möchten, denn Ihr Stoffwechsel ist und bleibt stabil und Sie reduzieren kontinuierlich Ihr Gewicht.

Phase 3 – Erhaltungsphase

Um Ihr Gewicht zu halten und nicht in den alten Trott zu verfallen erhalten Sie statt einen kalorienreduzierten Ernährungsplan einen auf Ihren Kalorienbedarf abgestimmten Plan. Die von Ihnen benötigten Nährstoffe werden ergründet und durch gesunde Lebensmittel in Ihren Ernährungsplan integriert. So ist ein langfristiger Erfolg des PEP-Programmes garantiert.